自宅でセルライト除去する方法

太ももについたセルライト除去におすすめなのは自宅で入浴中にできるマッサージです。セルライトは皮下脂肪の塊ですから、温めることで柔らかくすることができその状態でマッサージを行うことでセルライト除去が行いやすくなります。


自宅でできるセルライト除去のマッサージ方法はまず湯船にゆっくりと浸かって体を温めます。

そしてあぐらをかくようにしたら、右足の裏を両手の親指を使ってちょっと強めの力で揉み解していきましょう。

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30秒ほど行ったら左足も同じように行います。

次に右膝を立てて足首から膝までを軽く力を入れながら両手で包み込むようにしてさすりあげていきましょう。

この時リンパ液をグーッと持ち上げながら流していくようなイメージで行うようにすると良いでしょう。
左右とも10回ずつ行いましょう。

次に右膝の上のお肉を両手の親指と人差し指で挟んでぞうきんを絞るような感じで、ぐっと力を入れてひねりながら少しずつずらして足の付け根までマッサージしていきます。

左右の足とも5回ずつ行いましょう。

次に太ももの内側に親指が来るようにして両手の親指と人差し指で太ももをはさみます。



交互にぞうきんを絞るようにして足の付け根まで徐々にスライドさせながらマッサージします。
左右とも3回繰り返しましょう。

次は太ももの外側を内側の時と同じように膝から足の付け根までぞうきんを絞るようにマッサージします。

左右とも3回繰り返します。

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最後に両手で握りこぶしを作って太ももをはさみ膝から足の付け根まで力を入れてスライドさせましょう。太ももの前、横、裏側ともに2回ずつ行いましょう。
セルライト除去マッサージは自宅で自分が好きな時間に行うことができるので続けやすく、できるだけ毎日行うことで効果を実感できるようになります。